健伟教育:身体活动基本知识你该掌握的得分点

来源:健伟话健康      日期:06-30     浏览数:1542次
健伟教育:身体活动基本知识你该掌握的得分点

身体活动指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)四个基本要素,也就是FITT原则。另外还有身体活动量(Volume)和进度(Progress),统称为FITT-VP原则。

身体活动基本知识的思维导图

对于身体活动基本知识这一章的学习,同学们重点掌握第一节“健康一二三”(每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子)和“三减加三健”(即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼);有氧运动与无氧运动的概念与形式;绝对强度与相对强度的概念与衡量标准;千步当量的计算;

第二节合理选择有益健康的身体活动量应遵循的4项基本原则

第三节健康成人运动处方基本内容;单纯性肥胖的运动处方要点;原发性高血压这几个部分。

身体活动基本知识的考点分值图

可以看出,第八章在整个基础知识考试科目中所占的分值是偏高的,大致在7-10分左右。基础知识科目总分100分,其合格线是60分,营养与食品安全考了近10分,出题的几率会比较高。所以,对于这章的学习,同学们要着重把握。

| 真题演练

第1题(2019年真题)属于有氧耐力运动的是()。(单选)

A.扭转肢体

B.伸展

C.杠铃

D.哑铃

E.慢跑

第2题(2019年真题)不属于糖尿病患者预防运动低血糖发生措施的是()。(单选)

A.糖尿病患者运动时应随时携带糖果备用

B.使用胰岛素的患者在运动前最好将胰岛素注射于运动肌肉

C.初次使用和改变运动量时应注意监测血糖变化

D.晚上运动时应增加主食的摄入,以预防发生夜间低血糖

E.糖尿病患者参加运动初期建议如同伴儿陪同

| 答案及解析

1. 答案 E

解析:本题考查基础知识第八章第一节。有氧运动:指躯干,四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。如长跑、步行、骑车、游泳等, 主要为有氧运动。这类活动形式需要氧气参与能量供应,以有氧代谢为主要供能途径,也叫耐力运动。故E选项正确。

2. 答案 B

解析:本题考查的是基础知识第八章身体活动基本知识第三节慢性病与身体活动。运动低血糖的预防:糖尿病患者参加运动初期,建议有同伴陪同,并随身携带糖果备用。如在晚上运动,应增加主食的摄入,以预防发生夜间低血糖。使用胰岛素的患者,在运动前应避免将胰岛素注射于运动肌肉,最好选择腹部。故B选项正确。

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